家事が大変だと感じること、ありますよね。
僕は男性ですが、日々の家事に追われる大変さを身近な家族や友人を通してよく知っています。特に、発達障害を持つ主婦の方にとっては、料理、掃除、片付けといったタスクが負担になりやすいですよね。僕も発達障害の特性を持っているので、日常生活で「なんでこんなにうまくいかないんだろう」と悩むことがよくあります。
今日は、そんな悩みを少しでもラクにするためのアイデアをお届けします。僕自身や周囲の方の実践から得た「家事をラクにする10のアイデア」をご紹介します。
家事をラクにする10のアイデア
1. 「ながら家事」で効率アップ
料理をしながら洗い物をする、洗濯物を畳みながらテレビを見るなど、一つの作業に集中しすぎず、複数のタスクを同時にこなす工夫をしましょう。これにより、時間の無駄を減らせます。
2. 「タイマーを使う」
発達障害の特性として、時間感覚がつかみにくいことがありますよね。僕はタイマーを使って「15分だけ掃除」「10分で片付け」と決めることで、集中力を持続しやすくなりました。
3. 「ゾーニングで片付けを簡単に」
家をいくつかのゾーンに分けて、今日はキッチンだけ、明日はリビングだけ、というように片付ける場所を限定しましょう。一度に全部を片付けようとすると疲れてしまいますが、少しずつなら負担が軽減されます。
4. 「お掃除ロボットの活用」
掃除が苦手なら、お掃除ロボットを使ってみてください。初期投資は必要ですが、毎日の掃除が驚くほどラクになります。
5. 「買い物リストを固定化する」
毎日の食材や日用品の買い物で頭を悩ませるのは大変ですよね。あらかじめ固定の買い物リストを作っておけば、迷う時間を短縮できます。ネットスーパーもおすすめです。
6. 「時短家電をフル活用する」
最近の家電は本当に便利です！特におすすめは「全自動洗濯乾燥機」「食洗機」「ホットクック（自動調理鍋）」です。これらがあれば、家事の手間を大幅に削減できます。
7. 「シンプルな収納システム」
収納が複雑だと片付けが面倒になりがちです。ラベルを貼ったボックスや透明なケースを使い、中身が見えるようにしておくと、整理整頓が楽になります。
8. 「家事代行サービスを試す」
どうしても家事が負担になってしまう場合、家事代行サービスを利用するのも一つの手です。「全部自分でやらなきゃ」と思わずに、専門家の手を借りてみましょう。
9. 「食材キットを利用する」
料理が苦手な方におすすめなのが、食材キット（ミールキット）です。必要な食材があらかじめカットされ、調味料もセットになっているので、料理の負担が大幅に減ります。
10. 「完璧を目指さない」
最後に大切なのは「完璧を目指さない」ことです。多少汚れていても生活に支障がなければOKと考え、気楽に構えましょう。僕もよく「今日はこれで十分！」と思うようにしています。
家事の負担を軽くする考え方
家事において大切なのは「頑張りすぎない」ことです。特に発達障害を抱える方にとっては、自分のペースで取り組むことが何よりも重要です。
無理をして全てを完璧にこなそうとすると、心も体も疲れてしまいます。逆に、自分に合った工夫を取り入れることで、家事の負担が軽くなり、毎日が少しずつ楽しくなります。
最後に
今回ご紹介した10のアイデアの中で、気になるものがあればぜひ試してみてください。一歩ずつ改善していくことで、少しずつ生活が楽になり、自分の時間を増やせるようになります。
家事は日々の生活の一部ですが、無理をせず、自分らしく取り組むことが大切です。あなたの生活が少しでも楽しく、心地よいものになることを願っています。