SNSは、現代において重要な交流の場となっていますが、特に発達障害や精神障害を抱える方にとって、SNSのやり取りはストレスフルなものになりがちです。人と直接会わない分、リアルの関係性とは異なる複雑さが生まれ、どう接していいか戸惑うことも多いのではないでしょうか。
「SNS上で気を遣いすぎて疲れる」「相手との距離感がわからない」といった悩みを抱えている方は少なくありません。
そこで今回は、自分らしくSNSでの人間関係を築くための考え方や具体的な対処法についてお話しします。
SNSでの人間関係の難しさ
SNSでは、リアルの場面とは違った形で人間関係が形成されます。
例えば、匿名性があることで素直に自分を表現しやすい反面、相手がどう感じているのかが見えにくいことも。
コメントやDMの返信ひとつとっても、相手にどのように返すべきか迷うことはありませんか？
SNSでの人間関係の難しさは、その「距離感のつかみづらさ」にあります。
特に発達障害や精神障害を抱える方にとって、相手が求める言葉や反応を即座に察することは簡単ではありません。
SNSは気軽に関われる反面、予期しないトラブルに発展することもあるため、一層の気苦労を感じる方が多いでしょう。
SNSでも「自分らしさ」を保つ重要性
人間関係で多くの人が選びがちな方向性は、大きく分けて2つあります。
「できるだけ人と関わらないようにする」か、「誰にも嫌われないようにする」かです。
しかし、どちらも極端な考え方であり、持続的な幸福を感じるのは難しいかもしれません。
人と関わらない生き方は気楽に見えますが、他者と交流することで得られる楽しさや学びの機会を失います。
また、誰にも嫌われないように努める生き方は、自己犠牲が伴うため、次第にストレスが溜まり、無理が生じてしまうものです。
そこでおすすめなのが、「積極的に人と関わるが、無理に好かれようとしない」というバランスを意識することです。
これはSNSの人間関係にも応用できる、いわば「必勝法」のようなものです。
SNSでの人間関係のコツ：「ギブ」を意識し「テイク」を期待しない
SNS上では、相手に価値を与える「ギブ」の姿勢を持つことが、健全な関係を築くための秘訣です。
言い換えると、親しみや信頼を感じても、無理に自分を取り繕って好かれようとせず、純粋に相手への貢献を楽しむというスタンスです。
たとえば、SNSで「自分の意見をどう思われるか」に過剰にこだわると、本来の自分の意見や気持ちが隠れてしまいます。
コメントや発信内容も、相手に合わせて変えるのではなく、自分の気持ちや考えを表現することを大切にしましょう。
また、SNSでの反応は必ずしもリアルタイムで返ってくるわけではないため、相手からの「いいね」やコメントなどの「テイク」を期待せず、「自分のために楽しむ」ことを心がけると、過度なプレッシャーから解放されます。
SNSを「リアルの延長」として捉える
SNSでの人間関係は、究極的にはリアルと同じ人間同士の交流です。SNS特有の距離感を意識しすぎず、「リアルと同じように、普通の人間関係の延長である」と捉えることも大切です。
SNSはツールであり、その場がオンラインであるかオフラインであるかによって、人と人との関わり方の本質が変わるわけではありません。
「画面の向こうにも、自分と同じく悩み、考えを持つ人がいる」と思うと、自分を必要以上に取り繕う必要はないことに気づくはずです。
SNS上で他者と関わる際も、好意を持って接しても、相手からの同じ反応を期待しすぎないこと。
そして、何よりも自分らしさを保つことが、SNSでの人間関係を楽に、かつ楽しくするコツです。
自分らしさを大切にしながらSNSを楽しむために
SNSの人間関係においても、「無理せず、自然体でいること」が何よりも大切です。
自分の発信やコメントに対して、期待しすぎず、相手の反応を気にしすぎないことで、ストレスフリーな交流を目指しましょう。
また、SNSは常に「オン」である必要はありません。
疲れたと感じたら、適度に距離を置いたり、投稿頻度を調整したりすることも大切です。
自分の心地よいペースで、自然体の自分を表現していきましょう。
まとめ
SNSは現代の生活において、非常に便利なツールである一方で、人間関係の悩みが生まれやすい場でもあります。特に発達障害や精神障害を抱える方にとっては、SNSの関わりがリアルの人間関係と同じように重く感じられるかもしれません。
しかし、「ギブの姿勢を持ち、無理に好かれようとしない」ことで、SNSでもリアルでもストレスを減らし、楽に交流ができるようになります。
SNSでも自分らしさを大切にし、自然体で人間関係を築くことを心がけてみてください。
きっと気持ちが軽くなり、より充実した交流が楽しめるようになるでしょう。