嬉しいことがあると
飛び上がるほど嬉しく
悲しいことがあると
消えてしまいたくなる
躁状態に入りつつある
ゴリアスです。
よろしくお願いします。
今日は
「感情のコントロール」
についてお話しします。
僕らは日々、
いろんな感情に
振り回されることが
ありますよね。
楽しい時もあれば、
イライラしたり、
悲しくなったり。
でも、
そんな感情を上手に
コントロールすることができたら
もっと心穏やかに
過ごせるのに、、、
そこで、
僕がオススメしたい方法が
「感情を書き出す」ことです。
実は、
感情をメモアプリなどに
書き出すことには、
大きな意味があります。
書き出すことで、
頭の中が整理されて、
今の感情が
どこから来ているのか、
冷静に見つめ直すことが
できるんです。
例えば、
次のようなシンプルな
手順を試してみてください
まず、
感じていることを素直に書く
「今日はイライラしている」
「何だか悲しい」など、
感じたままを記録します
次に、
その感情の原因を考える。
「何があったから、
こんな気持ちになったんだろう？」
と自分に問いかけてみます。
最後に、
その感情に対して
どう対処するかを考えましょう
「次はこうしてみよう」と、
解決策や自分への励ましを書いておく
これをするだけで、
感情の波に飲み込まれずに、
自分自身をコントロールできるようになります。
例えば、
僕も時々感情が大きく
揺れることがあります。
そんな時はスマホを手に取り、
メモアプリを開いて、
その時の感情を言葉にしてみます。
書き出してみると、意外と
「こんなことにこんなに
気を取られていたんだ」
と気づくことが多いんです。
そうすると、
不思議と心が落ち着いてきて、
前向きな行動が取れるようになります。
感情に振り回されることが
多いと感じているなら
ぜひ試してみてください。
自分の感情を認識し、
向き合うことが、
心の健康を保つ第一歩です。
モヤっとした時のメモアプリ
覚えておいてくださいね
よろしくお願いします
ゴリアスでした