日常生活の中で、どうしても「うまくいかない…」と感じること、ありませんか？
もしかすると、それは発達障害が関係しているかもしれません。
発達障害にはいくつかのタイプがありますが、ここでは特に「ADHD系」と「ASD系」の二つに分けて、どうしてこれらが生活苦になるのかを考えてみましょう。
ADHD系発達障害の生きにくさ
ADHD（注意欠如・多動症）の特徴は、大きく分けて「注意散漫」「多動」「衝動的な行動」です。
この特性があると、日常生活でどんな苦労があるのか見てみましょう。
まず、注意が散漫になりがちなADHDの方は、日常のタスクを効率よくこなすのが難しいんです。
たとえば、仕事でメールの返信をしようとしているのに、途中で別のことに気を取られてしまい、気づいたら全く別のタスクに取り組んでいることも。
これが積み重なると、仕事の進行が遅くなり、締め切りに追われる…なんてことがよくあります。
また、衝動的な行動もADHDの特徴です。
「今すぐにやりたい！」と思ったことを抑えられず、無計画に行動してしまうことが多いです。
たとえば、急に買い物に行きたくなって、後で後悔するような高額なものを買ってしまったり。
こういった衝動的な行動が生活を不安定にし、結果的に経済的な問題を引き起こすこともあります。
多動もまた、生活を困難にする要因です。
じっとしているのが苦手なため、会議や集中が求められる場面で落ち着いていられず、他人から誤解を受けやすいんです。
「なんでそんなに落ち着きがないの？」と言われてしまうと、自分でもコントロールできないので辛いですよね。
ASD系発達障害の生きにくさ
次に、ASD（自閉スペクトラム症）系発達障害について見ていきましょう。
このタイプの特徴は、「対人関係の困難さ」「強いこだわり」「感覚過敏」です。
ASDの方は、人間関係で特に苦労することが多いです。たとえば、会話の中で相手の意図を読み取るのが難しかったり、社交辞令や暗黙のルールが理解しづらいことがあります。
その結果、周囲とのコミュニケーションに齟齬が生じてしまい、孤立感を感じることが少なくありません。
また、強いこだわりを持つ傾向もASDの特徴です。
たとえば、毎日同じルーティンを守りたいと強く感じ、それが崩れると強い不安やストレスを感じることがあります。
急な予定変更に対応できなかったり、新しい環境に適応するのが難しいと感じるのは、このためです。
感覚過敏も、生活を難しくする要因の一つです。
ASDの方は、音や光、肌に触れる感覚に対して非常に敏感なことがあります。
たとえば、普通の人が気にならない程度の騒音でも、ASDの方には耐え難いストレス源になることがあります。
これにより、人混みや騒がしい場所を避けるようになり、社会的な活動に制約がかかることもあります。
生きにくさを乗り越えるために
では、どうすればこうした生活苦を少しでも軽減できるのでしょうか？まずは、自分の特性を理解し、周囲に伝えることが重要です。
「私はこういうことが苦手なんだ」と自己理解を深めることで、適切なサポートを受けやすくなります。
また、日常生活をシンプルにする工夫も有効です。
ADHDの方には、タスクを小分けにして、一つずつ集中して取り組む方法が有効ですし、ASDの方には、事前にスケジュールを確認し、予定変更に備えるなどの対策が役立つでしょう。
さらに、専門家の助けを借りることも考えてみてください。
カウンセリングやコーチング、薬物療法など、さまざまなサポートがあります。
自分に合った方法を見つけることで、生活の質を向上させることができます。
発達障害があることで、確かに生活は少し大変かもしれません。
でも、自分に合ったペースで生きる工夫をしながら、少しずつでも前に進んでいければ、それで十分です。
自分を責めず、できることから始めてみましょう。